Tänkvärt – om din hälsa…

 

                (Se även Tänkvärt om vikten och kosten.)

 

En sann berättelse:

En man i 50-års åldern satt hos sin doktor för att han hade fått diabetes. Han frågade läkaren: ”Jag har levt hälsosamt hela mitt liv, har rört på mig, är i det närmaste vegetarian, är smal som en sticka och är i god kondition. Varför händer detta mig?”

Läkaren svarade; ”Om du inte hade levs så hälsosamt hade du suttit här för kanske 10-15 år sedan. Din livsstil har köpt dig 10-15 friska år till!”

Så ser jag på hälsa – det finns inga garantier och ingen vet vad som står skrivet på ditt DNA – men om du lever hälsosamt kan du skjuta eventuella sjukdomar framför dig och köpa dig kanske 10 friska år till…

 

”De som tror att de inte har tid med fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom.”

                                                                              Edward Stanley (1826-1893)

 

Risken för hjärtinfarkt är dubbelt så stor om du är inaktiv och dessutom har en aktiv person 2 - 3 gånger större chans att överleva en hjärtinfarkt. Rör på dig och ge hjärtat och livet en större chans!

 

När du börjar röra på dig kommer resultaten relativt snabbt - redan efter 6 - 8 veckor syns effekt på blodfetter, blodtryck, blodsockervärden och även bukfetma.

 

”Let thy food be thy medicine”  Låt din mat vara din medicin, av Hippokrates (460-377 f.Kr.), den första grekiske läkaren eller Läkekonstens fader, som han kallas.

 

”The key to medicine is host resistance” (Nyckeln till medicin är kroppens motståndskraft)

Av den moderna läkekonstens fader - Louis Pasteur (1822-1895), som var en fransk kemist och mikrobiolog. Alltså – ge kroppen det den behöver – så har den stor kapacitet att ta hand om det den inte behöver…

 

Fiskfettet är friskfettet!

Många äter fisk en gång per vecka eller mindre…

Här är fettparadoxen: 

Kött (rött) = ju magrare desto bättre

Fisk = ju fetare desto bättre

 

Fisk eller kött?

En bra regel är: (Säger många forskare, för bättre hälsa)

Fisk – minst tre gånger per vecka

Kött (rött) – högst tre gånger per vecka

 

Drick minst 5-8 glas vatten per dag! Inte ett glas per timme – som jag läste i en hälsobok… (Det kan bli över 4 liter/dag!)

(5 glas/dag – har visat sig minska risken för blodpropp) Det blir aldrig för mycket.

 

Snabba kolhydrater – hur vet jag det?

Finns orden:

Då är det troligen snabbt! Helt utan listor… (Med några få undantag.)

 

Tänk inte (bara) högt eller lågt – tänk frukt & grönt! Frukt och grönt är långsamt och gör hela måltiden långsammare. (En hög och en låg möts, så att säga, på mitten…)

 

Snabblektion i stressreaktion:

  1. Ge aldrig upp, känslomässigt – ger du upp ger du efter för kaos.
  2. Gör något! Vad som helst – det undviker att du känner dig hjälplös.
  3. Bestäm att det är din sak att göra något (skyll inte på andra).
  4. Finn en mening med kampen och krisen.

Då klarar du stressen och situationen bäst. Det kan du öva dig på…

 

 

M v h Christina

Hälsa & Insikt